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Vous bénéficiez actuellement de quelques plans d’entrainements types aléaoires accessibles sur votre tableau de bord. Pour aller plus loin, et filtrer les plans d’entrainement types en fonction de votre niveau et distance de course, créez-vous dès maintenant et facilement un compte sur j’aime courir en cliquant sur « S'inscrire » en haut de cette page.
Pour l'heure, vous n’avez pas accès à cette fonctionnalité mais vous pouvez retrouver ci-dessous quelques conseils réalisés par notre équipe d'entraîneurs. Pour bénéficier de plans d’entrainement et des conseils personnalisés, vous pouvez acheter l’option payante dans la boutique ou en prenant un Pass J'aime courir ou une licence à la Fédération.
Entraînement Ralentir pour mieux accélérer
Ralentir, repartir, accélérer puis freiner… Tout le monde a déjà connu ces coureurs qui jouent successivement au lièvre puis à la tortue, vous doublent avant de disparaître loin derrière. Attitude sui...
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Entraînement Buvez, vous éliminerez
Tout le monde s’accorde sur ce point : il faut boire (de l’eau), et d’autant plus si on court. Mais en la matière, l’excès peut-il s’avérer dangereux pour le sportif ? Pas vraiment, nous explique Jean...
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Entraînement Accroche, protection et amorti
Comment bien choisir sa chaussure de trail ? Si certaines épreuves empruntent aujourd’hui au milieu urbain, le trail a ses spécificités qui exigent des chaussures adaptées. Question de confort, et de ...
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Entraînement Prenez vite de la hauteur
Comment aborder l’épreuve du kilomètre vertical quand on est adepte du running classique, ou que le moindre faux plat transforme déjà vos cuisses en blocs de béton ? Les conseils de Julien Rancon, ent...
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Santé-Forme Prenez vos pieds en main
Les atteintes de l’aponévrose plantaire sont d’autant plus fréquentes chez les coureurs qu’elles concernent leur principal outil d’entraînement : la semelle naturelle qui, sous les pieds, est la premi...
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Entraînement S’étirer oui, mais au bon moment
Si beaucoup de coureurs sentent intuitivement que les étirements sont indispensables, ils sont trop peu nombreux à s’y astreindre. Mais moins nombreux encore, sans doute, à savoir quand et comment bie...
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L'équipe j'aime courir
Patrice BINELLI
Responsable du service entraînement
Brevet d'état 2è. degré - Entraîneur FFA Hors-stade 3è. niveau
Entraîneur fédéral 3ème degré demi-fond
30 ans d'expérience en tant qu'entraîneur
Cadre Technique et responsable National des courses Montagne
Philippe GUILBAUD
Administrateur du site j'aime courir
Brevet d'état 2è. degré - Entraîneur FFA Hors-stade 1er niveau
Entraîneur fédéral 2ème degré demi-fond
25 ans d'expérience en tant qu'entraîneur
« Joker » du service entrainement si affluence. Responsable fédéral du suivi des performances
Infos + : Entraîne des coureurs de tous niveaux, de toutes les spécialités et de tous les âges : des athlètes de haut-niveau participant à des compétitions internationales majeures (JO, Monde…), aux athlètes cherchant juste à progresser, du 400m au 100km et de jeunes à masters. Coache aussi au Pôle haut niveau de Nantes mais aussi dans son club, le Nantes Métropole, pendant son temps libre. Infos + : Athlète de niveau national dans les années 80, puis entraîneur du pôle France demi-fond et fond de Clermont-Ferrand pendant près de 15 ans. A entraîné plus de 200 coureurs de tous niveaux du 800m au 100km dont 12 ans de collaboration avec l'actuel recordman de France et champion du monde du 100km Pascal Fétizon
Jean DELATOUR
Brevet d'état 1er degré - Entraîneur FFA 2ème dégré Hors-stade
25 ans d'expérience en tant qu'entraîneur.
Hoang Trieu NGO
Entraîneur FFA 3ème degré Hors-stade
Participe activement à l'équipe nationale de formation des entraineurs Hors-stade
17 ans d'expérience en tant qu'entraîneur
Infos + : Athlète dans les années 80, intervient actuellement aux clubs du Plessis Robinson et de Clamart. Entraine tous types de coureurs du 800m au Marathon et au trail et participe activement à l'encadrement des stages Equipe de France Hors-stade Infos + : Entraîneur à l'ASVEL Villeurbanne. Coache des athlètes de tous niveaux, du coureur occasionnel aux champions de France dans toutes les disciplines: demi fond, route, ultra, trail, montagne.
Jean-Claude LANTHIER
Entraîneur FFA Hors-stade 1er niveau
16 ans d'expérience en tant qu'entraîneur
Jean-jacques MINNE
Entraîneur FFA 3ème dégré Hors-stade
Formateur d'entraîneurs pour la Ligue d'Ile de France d'Athlétisme
Infos + : Entraîneur à l'AC Paris Joinville depuis 2009 de coureurs débutants à confirmés, sur la piste, le trail et la route.S'occupe d'athlètes de tous niveaux et toutes distances. Infos + : Entraîneur à l'Athletic Coeur de Fond Paris. Coache des athlètes de tous niveaux Hors-Stade et Demi-fond.